Каковы 5 преимуществ лайн-дэнса для здоровья: мнение науки

Лайн-дэнс переживает глобальное возрождение, поднимаясь до уровня популярности, невиданного со времен хита Билли Рэя Сайруса 1991 года.

Но это уже не только для ковбоев и ковбоек. Хотя традиционно этот танец ассоциировался с кантри-музыкой, лайн-дэнс эволюционировал и включает вариации вальса, свинга, сальсы, диско и рок-н-ролла.

Этот вид синхронного танца включает людей, стоящих в рядах и повторяющих хореографические шаги. Он не требует партнера, поэтому вы можете прийти в одиночку и учиться на ходу. И его популярность растет среди людей всех возрастов.

В чем причина популярности лайн-дэнса? Отчасти, это обусловлено пользователями социальных сетей, которые активно продвигают легкие для освоения рутины лайн-дэнса. Но после пандемии COVID спрос на объединение в сообществах также привел к появлению групп лайн-дэнса в барах, клубах, общественных залах и на открытых площадках.

Это также ностальгично и доступно, с акцентом на удовольствие, а не на мастерство.

Наше исследование проанализировало 16 работ о лайн-дэнсе. Вот какие преимущества для здоровья мы обнаружили:

1. Это тренировка

Лайн-дэнс — это хорошая физическая нагрузка: он сочетает координацию и равновесие с кардиотренировкой.

Шаги также можно адаптировать в соответствии со способностями танцоров. Энергичные молодые люди могут активно двигаться, в то время как более зрелые танцоры могут шаркать и покачиваться — все под ту же музыку.

Исследования показали, что регулярная физическая активность помогает предотвратить многие хронические заболевания, такие как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и даже некоторые виды рака.

У пожилых людей лайн-дэнс, как было доказано, улучшает моторные навыки, гибкость и походку, снижая риск падений и помогая поддерживать хорошее общее здоровье.

2. Полезно для психического здоровья

Наше исследование показало, что лайн-дэнс повышает психическое благополучие, снижает тревожность и депрессию, а также снимает стресс.

В значительной степени это происходит благодаря эндорфинам — болеутоляющим химическим веществам, которые организм выделяет во время упражнений. Они улучшают настроение и могут оставить танцоров в состоянии эйфории, радости и уверенности в себе после занятия.

Но вам даже не обязательно участвовать, чтобы почувствовать преимущества. Есть доказательства того, что наблюдение за танцами может стимулировать некоторые из реакций организма, повышающих настроение, и снижать стресс.

3. Социальная активность без партнера

Поскольку более 43% молодых людей сообщают, что постоянно чувствуют себя одинокими, а изоляция среди пожилых людей растет, поиск связи с другими людьми важен как никогда.

Исследования показывают, что участие в спорте — и особенно в командных видах деятельности — является защитным фактором против одиночества.

По сравнению с парными видами танцев, такими как бальные, лайн-дэнс может показаться одиночным занятием. Но это на самом деле означает, что люди могут прийти в одиночку и при этом общаться с другими, объединяясь вокруг общей активности. Люди вовлекаются в сообщество и могут даже завести дружеские отношения.

Мы обнаружили, что лайн-дэнс также может разрушать культурные и социальные барьеры и расширять социальные сети поддержки, помогая развивать чувство принадлежности и единства.

4. Тренировка и для мозга

Сочетание притоптываний, шагов назад и ударов ногой может поначалу сбивать с толку. Но чувство достижения, когда вы осваиваете эти шаги, того стоит.

Исследования показали, что по мере того, как танцоры лайн-дэнса становятся более искусными, их память и функция мозга улучшаются.

Есть доказательства того, что это может помочь предотвратить деменцию и улучшить концентрацию у студентов университетов.

5. Лайн-дэнс строит сообщество

Наше исследование показало, что лайн-дэнс имеет преимущества, выходящие за рамки индивидуальных.

Например, в одном исследовании 2008 года ученые опросили 30 женщин старше 60 лет об их участии в лайн-дэнсе. Многие сказали, что это привело к тому, что они стали более вовлечены в сообщество, в том числе в волонтерскую деятельность.

Но если вы думаете о том, чтобы начать заниматься сами, есть одно предупреждение: возможно, пути назад уже не будет. Лайн-дэнс может вызывать сильную зависимость и быть невероятно увлекательным.