Пиколинат хрома для похудения
Хром – минерал, который усиливает действие инсулина: гормона, крайне важного для обмена веществ.
Организм также нуждается в нем, чтобы запасать углеводы, жиры и белки.
Считается, что добавки с хромом могут:
- Снижать аппетит
- Способствовать сжиганию калорий
- Уменьшать количество жира в организме
- Способствовать росту мышечной массы
Но обзор 24 исследований, изучающих действие хрома (от 200 до 1000 мкг в день) не обнаружил значительной эффективности хрома для похудения.
Изредка добавки с хромом могут вызывать следующие побочные эффекты:
- бессонница
- раздражительность
- головная боль
Кроме того, у нескольких человек были повреждены почки и печень, когда они принимали хром. Люди, страдающие проблемами с почками или печенью, не должны принимать его.